Inn for Landing

– IntroKurs i Mindfulness for Menn

Flere og flere menn er nysgjerrige på mindfulness – både som en teknikk, og som en måte å leve på.

Inn for Landing er et kurs for deg som vil finne ro, fokus og klarhet midt i hverdagen.

Kurset er laget for å bli mer bevisst, ta styringen tilbake fra autopiloten, og møte livet med nærvær, styrke og frihet.

Dette er et sted der du får øve og erfare for å forstå alle mekanismene i deg selv.

Når du lander i deg selv, blir du en ressurs i relasjonene rundt deg – i familien, blant venner og på jobb.

Gjennom fire samlinger får du kunnskap, erfaring og verktøy for å forstå deg selv på et nytt nivå, som på sikt kan skape reell endring i hverdagen.

Innhold:
Formidling, refleksjon og øvelser som bidrar til økt
• Forståelse for kropp og sinn – hvordan tanker, følelser og kroppen henger sammen og påvirker deg i øyeblikket.
• Kunnskap om kognitiv defusjon – hvordan du kan skape avstand til tankene og slippe å bli dratt inn i dem.
• Forståelse for nervesystemet og pustens rolle – hvordan du kan påvirke din egen tilstand og skape ro fra innsiden.
• Evne til å respondere fremfor å reagere – å stå stødig i situasjoner, uten å bli fanget av triggere og gamle mønstre.

Du får:
* En praktisk tilnærming blir vektlagt – refleksjon, erfaring og opplevelser innenfor mindfulness som hjelper deg å holde kontakten med deg selv over tid.
* Lydfiler og beskrivelser av øvelser og pusteteknikker til bruk underveis og etter kurset.

Kurset tar utgangspunkt i psykologisk fleksibilitet – evnen til å møte det som skjer, uten å miste retning eller handle på autopilot. Og vil inneholde en kombinasjon av østens visdom og vestens vitenskap.

Dette er et kurs for deg som vil forstå mer av deg selv,
leve mer bevisst, med klarhet, frihet og fokus –
for deg selv og de du deler livet med.

Tilbakemelding fra kursdeltaker:
"Kurset har gjort meg litt mer vennlig med meg selv i hverdagen. Jeg merker at jeg oftere stopper opp før tempoet tar over, puster litt dypere og lander litt mer i det jeg står i. Det har gitt mer ro, klarere fokus og en mykere tilstedeværelse – både i møte med meg selv og med andre. Små justeringer, men med merkbar effekt."

4 lørdager: 31.01 – 14.02 – 21.02 – 28.02, Klokken 13.00-14.30
Investering: kr 1000,-

Kom gjerne i behagelige klær. Det kan være lurt å ta med en vannflaske og eventuelt en notatbok.

Velkommen til
Fredrikstad Rygg- og Leddsenter, Traraveien 2 – Det Hvite Huset.
Linda Åkenes
930 25 963
www.lindaaakenes.no

Tilbakemelding fra kursdeltaker:
"Kurset møter menn på en ærlig, jordnær og respektfull måte. Det er ikke for “smart”, ikke for svevende – men samtidig dypt nok til å berøre. Et sted der man kan være seg selv, uten mas, uten prestasjon, og kanskje oppdage litt mer enn man hadde tenkt å finne."