Inn for Landing – IntroKurs

Mindfulness for menn

Flere og flere menn er nysgjerrige på mindfulness – både som en teknikk, og som en måte å leve på.

Inn for Landing er et kurs for deg som vil finne ro, fokus og klarhet midt i hverdagen.

Kurset er laget for å bli mer bevisst, ta styringen tilbake fra autopiloten,
og møte livet med nærvær, styrke og frihet.

Dette er et sted der du får øve og erfare for å forstå alle mekanismene i deg selv.

Når du lander i deg selv, blir du en ressurs i relasjonene rundt deg –
i familien, blant venner og på jobb.

Dette får du på kurset

Gjennom fire samlinger får du kunnskap, erfaring og verktøy for å forstå deg selv på et nytt nivå, som på sikt kan skape reell endring i hverdagen.

Innhold:
• Forståelse for kropp og sinn – hvordan tanker, følelser og kroppen henger sammen og påvirker deg i øyeblikket.
• Kunnskap om kognitiv defusjon – hvordan du kan skape avstand til tankene og slippe å bli dratt inn i dem.
• Økt psykologisk fleksibilitet – evnen til å møte det som skjer, uten å miste retning eller handle på autopilot.
• Forståelse for nervesystemet og pustens rolle – hvordan du kan påvirke din egen tilstand og skape ro fra innsiden.
• Evne til å respondere fremfor å reagere – å stå stødig i situasjoner, uten å bli fanget av triggere og gamle mønstre.
• Øvelser og praksis for hverdagen – pust, refleksjon og mindfulness som hjelper deg å holde kontakten med deg selv over tid.

Dette er et kurs for deg som vil forstå mer av deg selv,
leve mer bevisst, med klarhet, frihet og fokus –
for deg selv og de du deler livet med.

4 lørdager · 22.11 – 29.11 – 06.12 – 13.12, Klokken 13.00-14.30

Investering: kr 1000,-
📍 Fredrikstad Rygg- og Leddsenter, Traraveien 2 – Det Hvite Huset.
👤 Linda Åkenes
📞 930 25 963 · 🌐 www.lindaaakenes.no